凯瑟琳·桑德森和她的书《积极转变》的封面

M安维尔生命科学(心理学)家庭教授凯瑟琳·桑德森教授回顾了2003年12月作为她人生里程碑的时刻. 当月,她获得了十大网赌网址的终身教职 得知她怀孕了.

“我已经有了两个儿子,而且我还会有第三个孩子,是个女孩. 我有一份固定的工作,”她解释道. “我记得当时我想,‘天哪,我现在的生活真是太完美了.’”

三个月后, 然而, 当桑德森57岁的母亲被诊断出患有第四期卵巢癌,并在一年内去世时,她“大吃一惊”.

这段令人心碎的经历促使桑德森重新安排自己的时间安排,并迫使这位教授这么做, 在其他方面, 同意担任学院癌症学生支援小组的教师顾问. 到今天, 桑德森在自己家里主持小组会议,“这样这些孩子就能与理解的人分享真正艰难的经历。.”

当学生们告诉她这些聚会对他们来说很有价值时, 桑德森回应说,它们对她来说同样有意义. “尽管十大网赌网址正在进行激烈而情绪化的讨论, 当孩子们离开, 我真的很开心,”她说. “作为十大网赌网址的一名教师,作为小组的顾问,是我作为一名教师角色中非常有益的一部分.”

桑德森提供了许多类似的个人轶事——值得庆贺的, 自嘲, 幽默和其他——在她的新书中, 题为 积极的转变:掌握心态来提高幸福、健康和长寿. 这本书分为三部分,探索和总结了当今关于幸福的大量研究, 并提供了一些经过科学验证的技巧.

它是对《澳门网上赌彩网址大全》(Positive Psychology: The Science of Happiness)的更深层次的探索,这是她在全国各地演讲的热门演讲,是“一日大学”项目的一部分.

的第1部分 积极的改变 定义了”的心态,并研究它是如何影响记忆的, 健康和长寿, 而第二部分则深入探讨了影响心态的因素, 如环境, 遗传学和个性.

第三部分劝告读者采取行动改变自己的思想和行为, 并提出了一些具体的想法.

桑德森在这一部分的建议从困难但非常有益(试着在破坏性/创伤性的环境中找到积极的一面), 或者放弃社交媒体)去做一些看似平凡的事情(多给小费, 献血或在交通中让其他司机挤到你前面).

在很大程度上, 十大网赌网址的幸福在日常生活中, 十大网赌网址身体的健康状况, 甚至十大网赌网址能活多久在很大程度上也不是由外部事件决定的, 而是通过十大网赌网址的方式 认为 关于十大网赌网址自己和十大网赌网址周围的世界,”她在书中写道. 但要让这种观点转变起作用, 她补充说, 人们需要将新发现的观点付诸行动.

桑德森说她主持癌症互助小组的经历, 例如, 在促进幸福的活动列表中选择两个方框. 邀请学生去她家, 她促进(1)奖励他们之间和她自己的社会关系, (2)同时做一件好事. “这两件事绝对让我感到开心,”她说.

在结尾 积极的改变,桑德森强调她所说的“也许是最重要的一点”:快乐是可以传染的.

“十大网赌网址都有这样的经历:对陌生人微笑,然后看到那个人也对十大网赌网址报以微笑. 幸福的运作方式完全相同,”她解释道. “快乐的人会帮助周围的人以更积极的眼光看待这个世界, 从容应对日常的小压力, 停下脚步,闻闻玫瑰花香. 快乐的人将这些步骤传递给他人,而他人又将这些步骤传递给他人.”

所以,尽你所能努力工作,采取措施让生活更快乐, 健康的生活,”她总结说, 并将这种快乐传递给你周围的人.”